Một trong những chìa khóa giúp sức khỏe ông dẻo dai chính là nhờ bài tập thở có tên “Phương pháp thở cầu nguyện”. Điều đáng nói bài thập thở này không chỉ có thể điều chỉnh các dây thần kinh tự chủ mà còn cải thiện lưu lượng máu, có tác dụng “xoa bóp mạch máu từ bên trong”, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Theo bác sĩ Toshiro, căng thẳng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy nên đừng để bản thân căng thẳng quá mức, hãy làm những việc bản thân yêu thích để giảm stress. Chính vì vậy, bác sĩ chú trọng tới “dưỡng tâm” trong nhiều năm qua. Phương pháp “thở cầu nguyện” mà ông áp dụng chỉ cần những thao tác rất đơn giản.
Người tập chắp hai tay trước ngực như đang cầu nguyện, hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ thể. Bạn cứ thế lặp lại động tác này ít nhất 3 lần.
Bác sĩ cho biết, việc hít thở sâu ý thức có thể ổn định các dây thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, từ đó giúp cơ thể đi vào trạng thái thư giãn, giảm gánh nặng cho tim. Phương pháp thở cầu nguyện cũng thường được sử dụng trong tâm thần học hoặc phục hồi chức năng.
Bài tập thở này khá đơn giản, không mất quá nhiều thời gian. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng trong công việc, cuộc sống, hay mất ngủ thì có thể áp dụng phương pháp thở này để cơ thể được thư giãn và dễ ngủ hơn.
Bác sĩ 61 tuổi trẻ trung như 30 tuổi chỉ cách đẹp hơn mỗi ngày nhờ một bài tập thở đơn giản
Bác sĩ Toshiro Iketani là một chuyên gia nổi tiếng về hệ thống tuần hoàn trong cơ thể ở Nhật Bản. Ông thường xuyên lên truyền hình cũng như các mặt báo để tuyên truyền, khuyên nhủ mọi người bảo vệ sức khỏe.
Dù đã có ngoại hình trẻ trung nhưng vị bác sĩ này vẫn thường xuyên luyện tập thể thao và giữ thói quen tốt không nên để bụng quá no hoặc quá đói, không ăn đồ mặn nhiều vì sẽ làm tổn thương mạch máu, ăn ít thịt nhiều rau.
Bác sĩ Toshiro đã kiểm tra sức khỏe tổng quát, kết quả phải khiến mọi người bất ngờ: Mạch máu vẫn hoạt động và trơn tru như người 28 tuổi, chỉ bằng một nửa so với tuổi thật của ông. Ông cho biết, bí quyết trẻ hóa mạch máu đều nhờ 3 loại nước quen thuộc này, chỉ cần duy trì uống đều đặn sẽ thấy tác dụng bất ngờ.
– Sữa chua: Có thể nói đây là loại thực phẩm quen thuộc mà tủ lạnh nhà nào cũng có, vừa thơm ngon lại bổ sung lợi khuẩn tăng cường sức khỏe đường ruột. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Hypertension chỉ ra rằng, ăn sữa chua đều đặn có thể cải thiện mạch máu, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Ngoài ra, các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy mà cân bằng giữa hai loại cholesterol tốt và xấu, đảm bảo lưu lượng máu vận hành tốt và ổn định. Bác sĩ Toshiro luôn uống sữa chua mỗi ngày, sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng để phát huy tối đa công dụng.
– Thường xuyên uống nước đậu đen: Nước đậu đen rất tốt cho sức khỏe. Đây là thức uống làm đẹp tự nhiên bao đời nay, chúng không chỉ giúp làn da mịn màng, tươi trẻ mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Đậu đen có hàm lượng natri thấp tự nhiên và chứa nhiều kali, canxi, magie giúp giảm huyết áp và tăng cường độ đàn hồi cho mạch máu. Đặc biệt, trong một nghiên cứu từ trường Đại học Y Shiga (Nhật), đậu đen rất giàu isoflavone có thể cải thiện quá trình chuyển hóa lipid, ức chế sự hình thành lipid máu và kiểm soát việc tăng cân. Selenium có trong đậu đen còn giúp thanh lọc độc tố và cặn bã trong mạch máu, ngăn ngừa viêm và phát triển khối u ác tính.
– Nước ép cà chua rất tốt: Thường xuyên uống nước cà chua sẽ chống lão hoa tốt. Theo Histoo Akitsu – giám đốc Bệnh viện Akitsu (Nhật Bản), làm nóng cà chua sẽ giúp cơ thể hấp thu lycopene lên gấp 4 lần.